Психічне здоров’я таке ж важливе, як і фізичне. Життя в новій країні може бути нелегким і приносити нові виклики та труднощі. Згідно з останніми дослідженнями майже половина українців страждає від депресії або тривоги, найбільше діти та підлітки. Ви не повинні справлятися зі всім самотужки. Попросити допомогу – це ознака сили.
В останні роки в чеському суспільстві вдалося частково зняти негативні ярлики з тих, хто страждає від психічних проблем, і стало несоромно звертатися до спеціалістів з психіки – психіатрів, психологів чи психотерапевтів. Не бійтеся відвідувати фахівців з психічного здоров’я. Всі лікарі зберігають медичну таємницю і не мають права нікому надавати інформацію про ваше здоров’я, навіть вашому роботодавцеві або родині. Тому немає загрози, що через психічні захворювання хтось втратить роботу чи буде виключений зі школи.
Ваші психологічні проблеми можуть проявлятися і на фізичному рівні, наприклад, у вигляді болю в серці, втоми або задишки. Якщо ви відчуваєте, що ваш психічний стан погіршується, ви не спите декілька днів, відчуваєте безпорадність і не можете більше справлятися зі своїм життям, вам слід звернутися за професійною допомогою. Незважаючи на те, що психіатрів і психологів зараз не вистачає, і інколи потрібно довго чекати їхнього прийому, вашій психіці потрібно приділити увагу.
Спробуйте спочатку звернутися до свого сімейного лікаря, який вам може виписати деякі ліки від легких психологічних проблем. Але, скоріше всього, він вас направить до психіатра, який виписує сильніші препарати, або до психолога. Якщо вас госпіталізують, ліки вам нададуть безкоштовно.
В разі кризового стану ви можете поїхати прямо в Психіатричну лікарню Богніце (сайт https://bohnice.cz/ukrajina), яка пропонує амбулаторне та стаціонарне лікування, а також кризову інтервенцію з україномовним персоналом. Центр кризової інтервенції надає психіатричну або психологічну допомогу дорослим в загостреному стані цілодобово та без попереднього запису, телефон 284 016 110.
Ви можете також телефонувати щодня від 10:00 до 20:00 (анонімно та українською) на безкоштовну кризову лінію +420 800 012 058, яка працює при Українській національній психологічній асоціації. Зателефонувавши на гарячу лінію, ви зможете домовитися про конкретну форму допомоги (наприклад, онлайн-консультацію українською мовою).
Якщо ваш стан не є кризовим, ви можете звернутися за допомогою в наступні організації.
Допомога по телефону, де ви зможете домовитися українською (оплачується тільки сам дзвінок)
Лінія психологічної підтримки IOM для українців у Чехії
+420 800 050 770 (пн - нд, 9:00-19:00)
Інфолінія Міністерства охорони здоров’я
+420 226 201 221 – натиснути 2 (пн-пт, 8:00-19:00)
психологічна підтримка, асистенція при спілкуванні з українськими пацієнтами
Iнфолінія Charita ČR
+420 731 432 431 (пн-пт, 9:00-13:00 та 14:00-18:00)
психосоціальна підтримка
Український портал про психічне здоров’я https://www.mh4u.in.ua/phones/ або сайт, направлений на дітей, https://kindweb.org/uk.
Психотерапевти
Ви можете скористатися їхніми послугами безкоштовно або можете записатися на прийом до приватного терапевта чи психолога. Приватні послуги можна отримати швидше, ніж державні, але, як правило, вони не покриваються медичним страхуванням. Один сеанс у терапевта може коштувати від 500 до 2000 крон. Швидкодоступними є послуги онлайн-терапії (např. HEDEPY, https://hedepy.cz/).
На сайті www.terapie.cz ви можете записатися на 12 безкоштовних консультацій з психологом.
https://www.terapie.cz/hlavu-nad-vodou-ukrajina
Національний інститут психічного здоров’я
+420 283 088 161 (психіатрична допомога)
Напишіть українською, що вас турбує (прикріпіть фото вашого посвідчення особи та медичного страхування) на адресу: ambulance@nudz.cz.
На сайті https://www.nudz.cz/pomahame-ukrajine/psychosocialni-podpora ви знайдете контакти спеціалістів з психосоціальної підтримки.
Центр інтеграції іноземців Прага
+420 704 600 700 (чеською мовою), психологічні консультації для сімей та дітей (українською мовою)
Національна лінія для лікування залежності
онлайн-консультування з питань лікування залежності українською та російською мовами poradna@chciodvykat.cz
Амбулаторне лікування залежності, епідеміологія та профілактика здоров'я для дорослих, дітей та підлітків, https://www.afterin-adiktologie.cz/
Чеський психологічний альянс для глобальних змін пропонує список психологів та ресурсів https://www.cpng.cz/pomoc-ukrajine/, https://www.cpng.cz/l/psikhologichna-dopomoga-ukrajini/.
Інша важлива інформація
Сайт Opatruj.se українською мовою:
https://www.samopomi.ch/ (як підвищити психологічну стійкість та краще піклуватися про психічне здоров’я)
Сайт Pomáhej Ukrajině
www.pomahejukrajine.cz (пропозиції допомоги, перекладачі, психологи, репетиторство на ін.)
https://nevypustdusi.cz/wp-content/uploads/2022/09/brozura-ke-stazeni.pdf
Сайт Nevypusť duši опублікував чесько-український посібник, присвячений психічному здоров’ю дітей та порадам, як з ними про це говорити.
https://nevypustdusi.cz/wp-content/uploads/2022/09/brozura-ke-stazeni.pdf
Центр LOCIKA опублікував матеріали про допомогу батькам та дітям, які у вигляді інфографіки пояснюють, як справлятися з психологічно складними ситуаціями: https://www.centrumlocika.cz/novinky/ukrajinsky-balicek.
Щочетверга від 16:00 до 18:00 в центрі пропонується кризова інтервенція для дітей та батьків з усним перекладом. Centrum LOCIKA, Umělecká 6, Praha 7, https://www.centrumlocika.cz/novinky/krizova-intervence-v-centru-locika.
Матеріали, присвячені роботі з дітьми, можна знайти також тут: https://cosiv.cz/cs/2022/05/02/brozury-uprchlici/.