Duševní zdraví je stejně důležité jako zdraví fyzické. Život v nové zemi může být náročný a přináší různé výzvy i těžkosti. Podle posledních výzkumů téměř polovina Ukrajinců trpí depresemi a úzkostmi, nejvíce děti a dospívající. Nemusíte být na všechno sami. Říci si o pomoc je projev síly.
V české společnosti se v posledních letech do velké míry podařilo sejmout negativní nálepku z těch, kdo trpí psychikou nemocí. Rozhodně není nijak stigmatizující jít za odborníkem na psychiku – psychiatrem, psychologem nebo psychoterapeutem, a ani Vy z toho nemusíte mít obavy. Všichni lékaři jsou vázáni lékařským tajemstvím a informace o Vašem zdraví nesmějí nikomu poskytnout, ani Vašemu zaměstnavateli nebo Vaší rodině. Nehrozí tedy riziko, že by kvůli psychické nemoci někdo přišel o práci nebo byl vyloučen ze školy.
Vaše psychické obtíže se mohou projevovat i jako fyzické, v podobě bolestí srdce, únavy nebo například dýchavičnosti. Pokud cítíte, že se Váš duševní stav stále zhoršuje, nespíte několik dní, cítíte se bezradně a už svůj život nezvládáte, obraťte se na odborníky. I když je psychiatrů a psychologů momentálně velký nedostatek a čekací doby jsou dlouhé, je třeba psychice věnovat pozornost.
Nejprve se můžete obrátit na svého praktického lékaře, který může předepsat některé léky na mírné psychické obtíže. Nejspíše Vás ale pošle k psychiatrovi, který předepisuje silnější léky, nebo k psychologovi. Pokud budete hospitalizováni, dostanete léky zdarma.
Pomoc po telefonu, kde se domluvíte ukrajinsky (platíte pouze za volání)
Linka psychologické podpory IOM pro Ukrajince v ČR
+420 800 050 770 (po - ne, 9-19 hod.)
Infolinka Ministerstva zdravotnictví ČR
+420 226 201 221 – volba 2 (po-pá, 8-19 hod.)
psychologická podpora, asistence při komunikaci s ukrajinskými pacienty
Infolinka Charita ČR
+420 731 432 431 (po-pá, 9-13 a 14-18 hod.)
psychosociální podpora
Ukrajinský portál o duševním zdraví https://www.mh4u.in.ua/phones/ nebo web zaměřený na děti https://kindweb.org/uk.
Jejich služby můžete mít zdarma nebo se můžete objednat k soukromému terapeutovi nebo psychologovi. Soukromé služby jsou rychleji dostupné než státní, ale většinou je nehradí pojišťovna. Jedno sezení u terapeuta může stát od 500 do 2000 Kč. Velmi rychle dostupné jsou online terapie (např. HEDEPY, https://hedepy.cz/).
Na webu www.terapie.cz si můžete objednat 12 bezplatných sezení s psychologem.
https://www.terapie.cz/hlavu-nad-vodou-ukrajina
Národní ústav duševního zdraví
+420 283 088 161 (psychiatrická pomoc)
Napište v ukrajinštině, co Vás trápí (připojte foto osobního dokladu a dokladu o zdravotním pojištění) na adresu: ambulance@nudz.cz.
Na stránce https://www.nudz.cz/pomahame-ukrajine/psychosocialni-podpora najdete kontakty na specialistky na psychosociální podporu.
Centrum pro integraci cizinců Praha
+420 704 600 700 (v češtině), psychologické konzultace pro rodiny a děti (v ukrajinštině)
Národní linka pro odvykání
adiktologické online poradenství v ukrajinštině a ruštině poradna@chciodvykat.cz
Ambulance adiktologie, epidemiologie a zdravotní prevence pro dospělé, děti a dorost, https://www.afterin-adiktologie.cz/
Česká psychologická aliance pro globální změnu má adresář psychologů i seznam zdrojů https://www.cpng.cz/pomoc-ukrajine/, https://www.cpng.cz/l/psikhologichna-dopomoga-ukrajini/.
Web: Opatruj.se v ukrajinském jazyce:
https://www.samopomi.ch/ (jak posílit psychickou odolnost a jak lépe pečovat o své duševní zdraví)
Web: Pomáhej Ukrajině
www.pomahejukrajine.cz (veřejné nabídky pomoci; tlumočníci, psychologové, doučování a další)
Web: Nevypusť duši vydal česko-ukrajinskou brožuru zaměřenou na duševní zdraví dětí a na to, jak s nimi mluvit.
https://nevypustdusi.cz/wp-content/uploads/2022/09/brozura-ke-stazeni.pdf
Centrum LOCIKA vydalo materiály na pomoc rodičům a dětem, kde formou infografik dává návody, jak zvládat psychicky obtížné situace:
https://www.centrumlocika.cz/novinky/ukrajinsky-balicek.
Každý čtvrtek od 16:00 až 18:00 hodin provozuje krizovou intervenci pro děti i rodiče, tlumočení je zajištěno.
Centrum LOCIKA, Umělecká 6, Praha 7, https://www.centrumlocika.cz/novinky/krizova-intervence-v-centru-locika.
Brožury zaměřené na děti jsou k dispozici také zde: https://cosiv.cz/cs/2022/05/02/brozury-uprchlici/.